Bármilyen vitát könnyedén befejezhetsz ezzel a módszerrel mindössze 3 perc alatt: meglepő lesz számodra, mennyire egyszerűen működik!
Sajnálatos módon nem tudjuk garantálni, hogy soha ne alakuljanak ki nézeteltérések azokkal, akik közel állnak hozzád. Viszont egy egyszerű, néhány perces technikával hatékonyan megszüntetheted a konfliktusokat.
Elkerülhetetlen, hogy a kapcsolatokban viták és nézeteltérések ne merüljenek fel; ez szinte minden emberi interakció részét képezi. A világon aligha találunk olyan kapcsolatot, ahol mindenki mindig egyetértene. Ez teljesen normális. A gond akkor adódik, amikor a véleményeltérések eldurvulnak, és komolyabb konfliktusokká nőnek.
A pillanat hevében, amikor az érzelmek felerősödnek, hajlamosak vagyunk olyan mondatokat elengedni, amiket valójában nem is gondolunk komolyan. Ilyenkor az indulatok könnyedén felülírják a józan észt, és ahelyett, hogy a problémát közösen próbálnánk megoldani, inkább mindannyian a saját igazunkat próbáljuk megvédeni. A helyzet gyakran kiabálásba és a másik fél hibáztatásába torkollik, így a vita végül értelmetlenné és céltalanná válik.
Ezért elengedhetetlen, hogy tudatában legyünk annak, hogyan zárhatjuk le a vitáinkat gyorsan és hatékonyan, anélkül, hogy bárki megsérülne. A párterapeuták például kidolgoztak egy különleges technikát, amely lehetővé teszi, hogy mindössze három perc alatt pontot tegyünk a nézeteltérések végére. Ezzel nemcsak a feszültséget csökkenthetjük, hanem megőrizzük a higgadtságunkat és a kapcsolatunk feletti irányítást is.
Amikor vitába keveredsz valakivel, az elméd mellett a tested is nehezen tudja uralni a helyzetet az adrenalin hatására. Bizonyára te is tapasztaltad már, hogy ilyenkor hevesen dobog a szíved, vagy éppen remegés fog el a feszültség miatt. Ezért fontos, hogy az első pillanatokat arra fordítsd, hogy tudatosan megnyugtasd magad és az idegrendszered. Lélegezz mélyeket, fogd meg a másik kezét, és próbáljatok együtt lélegezni – amikor kicsit ellazultok, sokkal könnyebben tudjátok majd tisztázni a nézeteltéréseiteket.
Valóban, nem könnyű feladat, de érdemes egy kis időt szánni arra, hogy más szemszögből nézzük a dolgot. Próbáljatok meg egymás bőrébe bújni, és képzeljétek el, milyen érzések kavaroghatnak a másikban. Mondjátok ki hangosan egymásnak: "Ha a helyedben lennék, valószínűleg azt érezném, hogy..." Ez a gyakorlat segít megszüntetni az önvédelmi reakciókat, amelyek ilyenkor automatikusan beindulnak mindannyiunkban, mivel az agyunk nem képes egyszerre támadni és együttérezni. E közben felfedezhetitek azokat a nézőpontokat, amelyeket talán nem vettetek észre a vita hevében.
Már picit lehiggadtál, próbálod megérteni a másik oldalát? Szuper! Akkor jöhet a következő lépés, ami NEM az, hogy azonnal megoldást találj a szitura. Sőt, ilyenkor még a bocsánatkérés sem feltétlen hangzik őszintén. A harmadik percben mindössze annyi a dolgod, hogy hidat építs kettőtök között, például ezzel a mondattal: "Igen, ideges lettem, felzaklatott a helyzet, de ez nem jelenti azt, hogy kevésbé szeretlek." Ez természetesen nem oldja meg azt, ami valójában kirobbantotta a vitát, de biztonságos, nyugodt teret teremt a konfliktuskezeléshez. A szakemberek szerint ilyenkor adni kell magatoknak 24-48 órát visszavonulni, aztán üljetek le és beszéljétek át a nézeteltéréseteket, ekkor már megoldást is tudtok találni rá, mert többé nem a konfliktuson, a kapcsolatotokon van a hangsúly. De semmiképpen se söpörjétek szőnyeg alá a problémákat!
